[오마이바디 다이어트 챌린지] 오마이바디 다이어트도시락 챌린지 후기 - 2탄

2022년 1월 3일에 다이어트 챌린지를 시작한 이후, 벌써 한달이 지났다.

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오마이바디 다이어트 챌린지는 한달단위로 진행되는 프로그램 이라서 ^^ 다이어트의 성공여부도 판가름할때가 온 것이다.

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나의 다이어트 결과를 비교해 보자면 ...

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| 1월 3일 시작몸무게 - 46kg​ |

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| 1월 21일 3주차 중간몸무게 - 43.5 kg |

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| 2월 5일 4주차 마지막몸무게 - 42.99 kg |

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다이어트 4주후 최종 몸무게 

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로 총 3kg을 감량하였다. !! 하하 .. 퍼센트로 따지면 6% 정도 감량한거 같다. ^^

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처음 목표 감량키로는 5kg 이였는데, 목표몸무게는 미달하였지만 그래도 챌린지에 성공한 것에 만족한다.

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나는 처음에 3주차 까지는 도시락 먹는거에 적응하느라 운동은 제대로 하지 못하였다.

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3주차까지는 도시락위주로 식이조절만 하였고,, 이 때 1.5kg 정도 빠지고 더 잘 안 빠지길래

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4주차부터는 운동을 본격적으로 시작하였다.

4주차에 마침 설날 연휴였기 때문에,, 회사도 안 가겠다 맘편하게 몸관리에 집중할 수 있었다.

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예전에 클래스101에서 발레핏다이어트 운동을 끊은적이 있어서

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그 영상을 다시 보고 하체운동위주로만 진행하였다.

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마지막주는 하루에 1시간반~2시간반 사이로 발레핏 하체 운동을 하였는데 이게 식단과 만나니 환상의 시너지가 났다! ㅋㅋㅋㅋ

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발레핏 주6정도 했는데 이 걸로 500g 이상 감량할 수 있었다.

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4주간 다이어트를 진행하면서 느꼈던 점은 다음과 같다.

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**** 오마이바디 다이어트 4주간 느낀점 ****

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1. 처음 며칠은 위장이 줄어드느라 배가 엄청 고프다.

그리고 첫 치팅데이날 생각보다 많이 못 먹는 내 위장을 발견할 수 있다. *0*

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2. 도시락 종류 6종이라 돌아가면서 먹을수 있어서 좋다.

개인적으로 함박스테이크가 맛있었다~!

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3. 그러나 계속 똑같은 거로 먹다보면 도시락도 질린다. 3주차부터 질리기 시작했다. ㅠㅠ

이때 상추, 깻잎, 오이고추, 양배추에 고추장을 약간 추가해서 쌈을 싸먹기 시작했다.

이건 진짜 *** 개꿀팁 *** 이다!!

생야채를 적당히 활용해서 같이 쌈을 싸먹으면 포만감도 늘어나고 맛도 엄청 좋다.

다이어트 식단을 먹는다는 거부감도 사라져서 맛있게 다이어트 할 수 있었다.

나중에는 콩나물 무침이나 시금치 무침도 최대한 싱겁+참기름 안 넣고 무쳐서 같이 먹었다.

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4. 식단만으로 안 빠질 때는 운동을 추가하면 좋다.

식단만으로 안 빠지는 정체기가 올 수 있는데

이때는 고강도 운동을 추가해주면 쭉쭉 빠지는 것 같다.

나 같은 경우 유산수 운동은 별로 효과를 못봤고, 하체운동이 효과가 좋았다.

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5. 다이어트는 시작하고 싶은데 계기가 없거나 결심이 안 서는 분들이

이걸 하면 매우 좋을 것 같다.

오히려 5%이상 안 빠지는게 더 어려운듯 하다 ^^!!

같은 기수분들이 함께 다이어트 하기 때문에 의지력이 상승한다.

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6. 4주동안 진행하면서 내 식습관이 건강하게 바뀌는걸 느낄 수 있다.

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현재 다이어트는 성공적으로 종료되었고,

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제세공과금 22%를 제외하고 나머지 금액을 환급해준다고 한다. (환급은 15일 이내로 해주신다 함. 환급기다리는중 ^^~)

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현재 나는 몸무게 유지어터 하려고 운동을 꾸준히 하고 있고, (운도을 해서 그런지 이제 일반식 양조절해서 먹고 있는데

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몸무게는 오히려 더 빠지고 있다.)

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평일은 하루 두끼는 400kcal 씩 맞춰서 먹고 있다. (점심은 일상식, 저녁은 단백질 위주로 다이어트용햄과 콜리플라워라이스밥 등)

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평소에 라면을 엄청 좋아하는데 편인데, 라면도 이 기회에 지방이 적은 신라면 건면으로 바꾸고, 탄산음료도 무조건 제로로 먹고 (탄산을 끊지는 못했다.)...

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오마이바디 다이어트 챌린지를 진행하면서 건강한 식습관으로 많이 바뀐것 같다.

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이상으로 나의 오마이바디 다이어트 챌린지 한달 후기를 마친다. ~!!

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